OFICIALúltima verificación 2026-10-18U.S. Navy SEAL
Physical Screening Test (PST)
El PST es la prueba física de la U.S. Navy para los candidatos a SEAL: natación de 500 yardas, flexiones, curl-ups, dominadas y carrera de 1,5 millas, en una sola sesión, en ese orden y con descansos fijos. Los mínimos los fija MILPERSMAN 1220-410; navy.com publica además un estándar superior "Elevated" (EPST), y un PST de nivel EPST en los 14 días anteriores a la incorporación puede dar derecho a la prima EB-SHP.
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Tu perfil
Cuanto mayor sea tu figura, más cerca estás de la línea objetivo.
mínimoobjetivotúSalario · gratis · tablas 2026
Lo que gana un SEAL — Virginia Beach (zona BAH de Norfolk/Portsmouth)
No incluye primas (bonuses). Archivo fuente: data/us/pay.md.
- DFAS — Basic Pay, Enlisted (effective 1 Jan 2026) (18 oct 2026)
- DTMO — BAH 2026, MHA VA298 Norfolk/Portsmouth (18 oct 2026)
- DFAS — Basic Allowance for Subsistence 2026 (18 oct 2026)
- Navy SDAP Eligibility Chart (effective 27 Aug 2026) (18 oct 2026)
- DoD FMR Vol. 7A, Ch. 24 (NSW SKIP, Table 24-4) (18 oct 2026)
La prueba, ejercicio a ejercicio
| Prueba | Mínimo | Elevado (EPST) | Media de candidatos (tropa) |
|---|---|---|---|
| Natación de 500 yd (costado/braza) | 12:30 | 9:30 | 9:30 |
| Flexiones (2 min) | 50 | 75 | 75 |
| Abdominales (curl-ups, 2 min) | 50 | 75 | 75 |
| Dominadas (sin límite de tiempo) | 10 | 15 | 15 |
| Carrera de 1,5 millas | 10:30 | 9:30 | 9:30 |
También se exige
- Orden y descansos fijos: natación, 10 min de descanso, flexiones, 2 min de descanso, curl-ups, 2 min de descanso, dominadas, 10 min de descanso, carrera.
- Natación: solo de costado o braza; la mano debe permanecer bajo la superficie. Piscina de 25 o 50 yd/m, cualquier bañador.
- Aspirantes a oficial: 28 años o menos (navy.com).
- Mínimo — MILPERSMAN 1220-410 CH-77 (2021-12-03)
- Elevado (EPST) — navy.com — Navy SEAL (EPST) (2026-09-20)
- Media de candidatos (tropa) — sealswcc.com — SEAL and SWCC PST Standards (2022-05-05) · APROXIMADO
Preguntas
¿Basta con superar el mínimo?
El documento de la Navy indica que los mínimos pueden cambiar y aconseja superarlos con holgura. La media de candidatos de tropa (sealswcc.com, 2022) nadó en 9:30, hizo 75 flexiones, 75 curl-ups y 15 dominadas y corrió en 9:30; media de candidatos a oficial: 9:00 / 85 / 85 / 20 / 9:00.
¿Qué estilo de natación está permitido?
MILPERSMAN 1220-410 permite nadar de costado o a braza. navy.com lo simplifica como "combat sidestroke"; la norma vinculante es la de MILPERSMAN.
¿De dónde salen las cifras?
Mínimos: MILPERSMAN 1220-410, change 77 del 3 de diciembre de 2021. Elevado (EPST): navy.com, septiembre de 2026. Valores medios: la página de Naval Special Warfare sealswcc.com, publicada el 5 de mayo de 2022 (el sitio redirige ahora a navy.com). Según MILPERSMAN, las dominadas no tienen límite de tiempo, aunque las tablas de reclutamiento indiquen 2:00.
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