OFICJALNEostatnia weryfikacja 2026-10-18

U.S. Navy SEAL
Physical Screening Test (PST)

PST (Physical Screening Test) to test sprawnościowy U.S. Navy dla kandydatów do SEAL: 500 jardów pływania, pompki, brzuszki (curl-ups), podciągnięcia na drążku i bieg na 1,5 mili, wykonywane jako jeden sprawdzian w tej kolejności, ze stałymi przerwami. Wyniki minimalne określa MILPERSMAN 1220-410; navy.com publikuje też wyższy standard „Elevated” (EPST), a PST zaliczony na poziomie EPST w ciągu 14 dni przed wyjazdem na szkolenie może dać prawo do premii EB-SHP.

Ustaw suwaki na swoje ostatnie wyniki. Werdykt zmienia się od razu względem opublikowanych norm — liczony w przeglądarce, nic nie zapisujemy.

Pływanie 500 jd (stylem bocznym/klasycznym)–

minimum 12:30cel 9:30

Pompki (2 min)–

minimum 50cel 75

Brzuszki (curl-ups, 2 min)–

minimum 50cel 75

Podciągnięcia na drążku (bez limitu czasu)–

minimum 10cel 15

Bieg 1,5 mili–

minimum 10:30cel 9:30

Twój profil

Im większy kształt, tym bliżej poziomu docelowego.

minimumcelty

Zarobki · za darmo · tabele 2026

Ile zarabia SEAL — Virginia Beach (strefa BAH Norfolk/Portsmouth)

Stopień

Lata służby>3

Brutto · E-5 · >36901 USD miesięcznie, przed podatkiem · bez podatku

Płaca zasadnicza rośnie ze stażem — kliknij słupek

Bez premii (bonusów). Plik źródłowy: data/us/pay.md.

Źródła:

DFAS — Basic Pay, Enlisted (effective 1 Jan 2026) (18 paź 2026)
DTMO — BAH 2026, MHA VA298 Norfolk/Portsmouth (18 paź 2026)
DFAS — Basic Allowance for Subsistence 2026 (18 paź 2026)
Navy SDAP Eligibility Chart (effective 27 Aug 2026) (18 paź 2026)
DoD FMR Vol. 7A, Ch. 24 (NSW SKIP, Table 24-4) (18 paź 2026)

Test, konkurencja po konkurencji

Konkurencja	Minimum	Podwyższony (EPST)	Średnia kandydatów (szeregowi)
Pływanie 500 jd (stylem bocznym/klasycznym)	12:30	9:30	9:30
Pompki (2 min)	50	75	75
Brzuszki (curl-ups, 2 min)	50	75	75
Podciągnięcia na drążku (bez limitu czasu)	10	15	15
Bieg 1,5 mili	10:30	9:30	9:30

Wymagane także

Stała kolejność i przerwy: pływanie, 10 min przerwy, pompki, 2 min przerwy, brzuszki, 2 min przerwy, podciągnięcia, 10 min przerwy, bieg.
Pływanie: wyłącznie stylem bocznym lub klasycznym; dłoń musi pozostawać pod powierzchnią wody. Basen 25 lub 50 jd/m, dowolny strój kąpielowy.
Kandydaci na oficerów: wiek do 28 lat włącznie (navy.com).

Źródła:

Minimum — MILPERSMAN 1220-410 CH-77 (2021-12-03)
Podwyższony (EPST) — navy.com — Navy SEAL (EPST) (2026-09-20)
Średnia kandydatów (szeregowi) — sealswcc.com — SEAL and SWCC PST Standards (2022-05-05) · PRZYBLIŻONE

Pytania

Czy wystarczy zaliczyć minimum?

Dokument Navy zastrzega, że wyniki minimalne mogą się zmienić, i zaleca uzyskanie wyników znacznie wyższych od minimum. Przeciętni kandydaci szeregowi (sealswcc.com, 2022) pływali w 9:30, robili 75 pompek, 75 brzuszków i 15 podciągnięć, a biegli w 9:30; przeciętni kandydaci na oficerów: 9:00 / 85 / 85 / 20 / 9:00.

Jaki styl pływacki jest dozwolony?

MILPERSMAN 1220-410 dopuszcza styl boczny lub klasyczny. navy.com upraszcza to do „combat sidestroke”; wiążąca jest reguła MILPERSMAN.

Skąd pochodzą liczby?

Minimum: MILPERSMAN 1220-410, zmiana 77 z 3 grudnia 2021 r. Elevated (EPST): navy.com, wrzesień 2026. Wartości średnie: strona Naval Special Warfare sealswcc.com, wpis z 5 maja 2022 r. (dziś przekierowuje na navy.com). Według MILPERSMAN podciągnięcia nie mają limitu czasu, choć tabele rekrutacyjne podają 2:00.

Porównaj z

KANADAJoint Task Force 2 (JTF 2) — Special Operations AssaulterCANSOFCOM PFSE 1

WIELKA BRYTANIARoyal Marines CommandoRoyal Marines Fitness Test (RMFT)

NIEMCYKommando Spezialkräfte der Marine (KSM) — KampfschwimmerPFV I — minimalne wymagania sprawnościowe

U.S. Navy SEALPhysical Screening Test (PST)