OFICIALúltima verificación 2026-10-18

Jednostka Wojskowa Komandosów (JW 4101)
Examen de aptitud física para los equipos de combate (egzamin sprawności fizycznej ZB)

El examen para los equipos de combate de la JWK tiene tres pruebas principales calificadas —3000 m, dominadas estrictas y 200 m a braza— en las que se exige un 5 y solo se acepta un 4 en una de ellas. El día del examen se anuncian 4 de 7 pruebas adicionales y hay que superarlas todas, además de pruebas obligatorias en altura como una escala de espeleología. El examen puede hacerse como máximo tres veces.

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Carrera de 3000 m — prueba principal (marszobieg 3000 m)–

mínimo 13:00objetivo 12:00

Dominadas estrictas en barra alta (≥ 220 cm) — prueba principal (podciąganie na drążku wysokim siłowo)–

mínimo 13objetivo 15

200 m a braza — prueba principal (pływanie na piersiach 200 m)–

mínimo 5:00objetivo 4:30

Fondos en paralelas (uginanie ramion na poręczach)–

mínimo 18objetivo 18

Arrancada con kettlebell de 17,5 kg en 1 min, alternando brazos (rwanie odważnika)–

mínimo 24objetivo 24

Carrera de ida y vuelta 10 × 10 m (bieg wahadłowy 10×10 m)–

mínimo 29.6 sobjetivo 29.6 s

Carrera en zigzag «sobre» (bieg zygzakiem „koperta”)–

mínimo 23.6 sobjetivo 23.6 s

Abdominales en 2 min (skłony tułowia w przód)–

mínimo 70objetivo 70

Test de fuerza en carrera — circuito de 50 m en U con balón de 3 kg, kettlebells, dominadas, voltereta, paralelas y saltos (Biegowy Test Siłowy)–

mínimo 47 sobjetivo 47 s

Natación subacuática (pływanie pod wodą)–

mínimo 25 mobjetivo 25 m

Tu perfil

Cuanto mayor sea tu figura, más cerca estás de la línea objetivo.

mínimoobjetivotú

Salario · gratis · importes desde el 1/1/2026

Lo que gana un comando de la JWK — Lubliniec

Empleo

Años de servicio (wysługa lat)4 años

Bruto · Kapral (mat) · grupa uposażenia 2 · 4 años9374 PLN al mes, antes de impuestos · libre de impuestos

El sueldo base crece con los años de servicio — toca una barra

No incluido en el total

Complemento de servicio en la JW 4101 / 4026, de 3 a 6 años, suboficiales y tropa — en lugar del importe anterior (§ 28 ust. 1 pkt 3)1500 PLN – 1650 PLN al mes
Complemento de servicio en la JW 4101 / 4026, más de 6 años, suboficiales y tropa — en lugar del importe anterior (§ 28 ust. 1 pkt 3)1800 PLN – 2100 PLN al mes
Complemento de paracaidista con más de 100 saltos (0,30–0,45 × 1.500 zł) — en lugar del importe anterior (§ 18)450 PLN – 675 PLN al mes
Complemento de motivación con evaluación «ejemplar» (una vez / dos seguidas: 0,17 / 0,27 × 1.500 zł) — en lugar del importe anterior (§ 33)255 PLN – 405 PLN al mes
Paga anual adicional, «decimotercera»: 1/12 del sueldo base con los complementos fijos del año (dodatkowe uposażenie roczne, art. 442) provisional8,33 % del sueldo al año
Gratificación vacacional, al menos el 35 % del sueldo base más bajo por persona, para el militar y cada familiar (gratyfikacja urlopowa, art. 446) provisional2275 PLN al año

Importes del reglamento de sueldos de 2026 (Dz.U. 2026 poz. 212, aplicado desde el 1/1/2026) y del texto consolidado del reglamento de complementos (Dz.U. 2026 poz. 611); los complementos son múltiplos de una cantidad fija de 1.500 zł. El sueldo depende del grupo retributivo del puesto, no del empleo personal, y los puestos reales de la JWK no son públicos. El intervalo del complemento de servicio es la horquilla legal que fija el mando; por defecto, un cabo (kapral) con 4 años de servicio, menos de 3 en la unidad, en un puesto con saltos en paracaídas. La JWK no tiene complemento especial propio: solo los generales (saltos, buceo), y solo el más alto.

provisional = fuente oficial con situación jurídica provisional, fuente secundaria o cálculo propio; ver las fuentes.

Fuentes:

La prueba, ejercicio a ejercicio

Prueba	Mínimo — nota 4 en las pruebas principales (solo en una)	Nota 5 en todas las pruebas principales
Carrera de 3000 m — prueba principal (marszobieg 3000 m)	13:00	12:00
Dominadas estrictas en barra alta (≥ 220 cm) — prueba principal (podciąganie na drążku wysokim siłowo)	13	15
200 m a braza — prueba principal (pływanie na piersiach 200 m)	5:00	4:30
Fondos en paralelas (uginanie ramion na poręczach)	18	18
Arrancada con kettlebell de 17,5 kg en 1 min, alternando brazos (rwanie odważnika)	24	24
Carrera de ida y vuelta 10 × 10 m (bieg wahadłowy 10×10 m)	29.6 s	29.6 s
Carrera en zigzag «sobre» (bieg zygzakiem „koperta”)	23.6 s	23.6 s
Abdominales en 2 min (skłony tułowia w przód)	70	70
Test de fuerza en carrera — circuito de 50 m en U con balón de 3 kg, kettlebells, dominadas, voltereta, paralelas y saltos (Biegowy Test Siłowy)	47 s	47 s
Natación subacuática (pływanie pod wodą)	25 m	25 m

También se exige

Nacionalidad polaca, al menos 18 años, sin antecedentes penales; estudios: al menos primaria para la tropa, secundaria para suboficiales y máster para oficiales; inglés básico, comprobado en los candidatos a equipos de combate. También pueden presentarse civiles, que tras la calificación deben hacer la formación básica del servicio militar voluntario (DZSW). El proceso está abierto todo el año; la página de la unidad no indica edad máxima.
El día del examen se eligen y anuncian 4 de las 7 pruebas adicionales; se añaden pruebas obligatorias en altura (entre ellas una escala de espeleología, con ropa de trekking). Se exige un certificado médico de no más de 30 días (militares en activo: reconocimiento periódico). Fechas de examen en 2026: 12/1, 9/2, 2/3, 9/3, 7/4, 7/5, 1/6, 31/8 y 7/9.
Tras el examen vienen una evaluación psicológica y una comprobación del idioma, luego una preselección de 24 horas (trabajo en altura, espeleología, una marcha de resistencia, un paso de agua) y la selección en el terreno. La unidad no publica normas para las marchas de selección (distancia, peso de la mochila, tiempo).

Fuentes:

Mínimo — nota 4 en las pruebas principales (solo en una) — JWK — Minimalne normy z WF do służby na stanowiskach służbowych w zespołach bojowych (Konkurencje i normy W-F ZB, PDF) (2026-03-11)
Nota 5 en todas las pruebas principales — JWK — Minimalne normy z WF do służby na stanowiskach służbowych w zespołach bojowych (Konkurencje i normy W-F ZB, PDF) (2026-03-11)

Preguntas

¿Qué significan los dos niveles?

Las pruebas principales se califican con 5 o 4 y se exige una media de 5, así que solo se acepta un 4 en una de ellas; el nivel mínimo muestra la nota 4 y el superior, la nota 5. Las adicionales solo se superan o no según una única norma. Con dos cuatros y todas las adicionales superadas, una o ambas principales pueden repetirse otro día; si no, se repite todo el examen.

¿Han cambiado las normas?

Sí. La versión de 2024 pedía 16/14 dominadas y permitía la técnica con impulso (kipping); hoy son 15/13, estrictas. La natación eran 50 m en 45/55 s en lugar de los actuales 200 m a braza en 4:30/5:00, y la subacuática, 20 m en lugar de 25. La escala de espeleología se añadió después.

¿De dónde salen las cifras?

Del documento de la JWK «Konkurencje i normy W-F ZB» (PDF del 11 de marzo de 2026), enlazado desde la página «Egzamin sprawności fizycznej ZB» de jwk.wp.mil.pl y consultado el 18 de octubre de 2026; las fechas de 2026 proceden del PDF de calendario de la unidad del 17 de abril de 2026 y los requisitos de ingreso, de su página «Zawodowa służba wojskowa».